Llevarse el tupper a la oficina es la opción más aplaudida
para mantener una dieta y economía saludable. Pero cuidado con lo que
pones en la tartera. Según el Consejo Europeo de Información para la
Alimentación (EUFIC) recalentar algunos alimentos o almacenarlos de forma inapropiada resulta peligroso para el organismo.
Además este hecho se agrava ahora que sube el termómetro, la comida se convierte en el caldo de cultivo favorito para ciertas bacterias y
las temidas infecciones alimentarias. “El rango de temperaturas entre
5ºC y 65ºC se conoce como la zona de peligro, ya que es en ese intervalo
donde las bacterias se multiplican hasta alcanzar niveles inseguros”,
señalan desde Madrid.org.
Esos minutos que el preparado pasa “en tránsito” ponen en riesgo
su integridad. “Cuanto más tiempo esté un alimento dentro del intervalo
de peligro, mayor crecimiento de bacterias puede producirse y mayor probabilidad de que se produzca una intoxicación alimentaria”,
advierten desde el portal de salud de la de Madrid. Repasamos
la lista de alimentos que debes borrar de tu plan de menú diario para
llevar en verano.
Pollo
Para tomarlo con seguridad debe estar bien cocinado en todas sus partes. “La salmonela es común en las aves y una cocción insuficiente incrementa el riesgo.
La temperatura adecuada sería de 74º”, precisaba Jonathan E. Fielding,
profesor de Salud Pública de la Universidad de California en una investigación respecto a esta bacteria.
Si como en la mayoría de los comedores de oficina la fórmula para
calentar es un microondas, presta atención: estos aparatos no penetran
por igual en todas las partes de la comida, algunas se calientan antes
que otras. Para asegurarte de que su ingesta sea segura no deben quedar partes rosadas en la pieza.
Arroz
Uno de los favoritos de la comida para llevar es un peligroso
ingrediente si no se cocina de forma adecuada. El grano contiene esporas
de bacterias que pueden provocar intoxicación. Aunque se hierva, pueden
sobrevivir y una vez cocido, a temperatura ambiente se multiplican y al recalentarlo no mueren.
Toma como regla que cuanto más tiempo pasa el arroz a temperatura
ambiente, más probabilidades hay de que desarrolle agentes tóxicos.
Mejor tomar recién cocinado, pero si no es posible, se aconseja meterlo en el frigorífico lo antes posible
(antes de una hora) y no dejar pasar más de 24 horas hasta su consumo.
La intoxicación por este alimento puede provocar vómitos y diarrea.
Patatas
Cuidado con los purés y guisos con el tubérculo. El riesgo de este alimento aparece en el proceso de almacenamiento. Si la patata se deja enfriar a temperatura ambiente puede desarrollar Clostridium botulinum.
“Produce esporas que sobreviven en los alimentos mal conservados o
mal enlatados, donde generan una toxina. Al ingerirla, incluso
cantidades pequeñísimas de esta toxina pueden provocar intoxicación grave”, según indica la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. . Es crucial refrigerar el plato hasta su consumo.
Champiñones
“La recomendación general es no recalentarlos porque sufren el riesgo de deteriorarse. Mejor utilizar solo champiñones frescos y enjuagarlos bien aunque parezcan limpios”, recomiendan desde EUFIC. Aunque si se han almacenado en frío y no por más de un día, no debería existir ningún problema en reutilizarlos, eso sí, calentándolos al menos a 70º.
Espinacas
Hierro, calcio, potasio… La lista de bondades de este súper alimento es larga, pero cuenta con una parte oscura.
Esta y otras verduras de hoja verde contienen grandes concentraciones de nitrato.
“En sí misma, esta sustancia es inofensiva, pero se puede convertir en
nitritos y de ahí en nitrosaminas, algunas de las cuales se conocen por
ser cancerígenas”, comenta el EUFIC. El proceso se desencadena cuando
las espinacas se calientan, almacenan y, más tarde, se vuelven a someter
a calor. De ahí, que este organismo recomiende evitar el consumo de
espinacas recalentadas.
Fuente.
