Estos son los alimentos que debes comer para desintoxicar los riñones

 

Los riñones cumplen una función esencial en el organismo; son los encargados de producir orina para que el cuerpo elimine los desechos líquidos. Además, también cumplen la función de controlar la presión arterial, generar glóbulos rojos y activar la vitamina D. Unos hábitos de vida poco saludables pueden llegar a provocar una insuficiencia renal, una afección en la cual, según el Instituto Nacional del Cáncer, los riñones dejan de funcionar y no pueden eliminar los desperdicios y el agua adicional de la sangre o mantener en equilibrio las sustancias químicas del cuerpo. 

Hay dos tipos diferentes de insuficiencia renal: la aguda y la crónica. La primera empieza de forma repentina y es potencialmente reversible. En cambio, la segunda, progresa lentamente a lo largo de los años y la puede provocar la presión arterial alta o la diabetes. 

Factores de riesgo para la enfermedad renal

Según el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), tener uno o más de los siguientes factores de riesgo aumenta la probabilidad de desarrollar una enfermedad renal: 

• Diabetes
• Hipertensión
• Enfermedad cardíaca
• Antecedentes familiares de falla de los riñones

¿Cuáles son los mejores alimentos para depurar los riñones?

Si una persona sufre algún tipo de problema en los riñones como puede ser la enfermedad renal crónica, es necesario que realice cambios en su dieta, lo que implica, tal como detalla el NIDDK, reducir el consumo de proteínas, sal, potasio, fósforo y otros electrolitos. Además, se deben incluir una serie de alimentos que ayudan a depurar estos órganos:

1

Frutas

Dentro de este apartado, hay algunas en concreto que son más beneficiosas para el buen cuidado de los riñones. Por ejemplo, la sandía, los arándanos, las fresas y la piña son antioxidantes, antiinflamatorias y tienen propiedades depurativas, ideales para limpiar los riñones. Sin embargo, hay que vigilar con las que tienen una gran cantidad de potasio como son el plátano, la manzana, la naranja y el melocotón.

2

Vegetales

Tienen vitaminas, minerales y antioxidantes, sustancias ideales para la salud renal, sobre todo los vegetales de hoja verde como las espinacas, brócoli, acelgas o lechuga. A pesar de esto, es importante consultar con un especialista en caso de que la persona esté haciendo diálisis, ya que algunos vegetales también tienen importantes cantidades de potasio.

3

Cereales

Los cereales blancos tales como el arroz, la pasta o el pan están recomendados en una dieta saludable para los riñones. En el caso de los integrales, son alimentos ricos en potasio y, por lo tanto, es mejor evitarlos.

4

Infusiones

Existen infusiones como la cola de caballo que son muy conocidas por sus propiedades diuréticas. Ayudan a combatir la retención de líquidos y favorece la micción, lo cual facilita la eliminación de toxinas del riñón.

El plan de alimentación tiene que estar guiado por un nutricionista profesional, quien ayude a diseñar una dieta nefrosaludable. Además, se deben seguir otros consejos para mantener los riñones sanos como son practicar ejercicio físico, reducir el consumo de sal, evitar el alcohol y el tabaco, mantener un peso saludable, controlar los niveles de azúcar en sangre, beber suficiente agua, prestar atención a los medicamentos que se toman y conocer la historia familiar.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.